代表的な不良姿勢~アライメントと原因

 23, 2016 00:26
カホーシス・ロードシス ブログ用

○後弯前弯型(kyphosis-lordosis posture)

アライメントの特徴
・頭部前方位
・頚椎過伸展
・肩甲骨外転
・胸椎後弯、腰椎前弯の増強
・骨盤前傾
・股関節屈曲
・膝関節軽度伸展

短縮になりやすい筋
・頸部伸筋群
・腰部脊柱起立筋群
・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
・大腿直筋
・前鋸筋
・大、小胸筋
・僧帽筋上部線維
・肩甲挙筋


弱化・延長しやすい筋
・頸部屈曲筋
・上部脊柱起立筋群
・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹横筋
・大殿筋
・ハムストリングス
・僧帽筋中・下部線維
・菱形筋


この姿勢になる原因
・不良姿勢の持続
・妊婦
・肥満
・腹筋の筋力低下


スウェイバック ブログ用

○後弯平坦型(sway-back posture)

アライメントの特徴
・頭部前方位
・頚椎軽度伸展
・上部体幹の後方変位を伴う胸椎後弯
・腰椎平坦
・骨盤中間位~後傾位
・骨盤前方変位を伴う股関節伸展
・膝関節過伸展


短縮になりやすい筋
・ハムストリングス

弱化・延長しやすい筋
・股関節屈筋群
・外腹斜筋
・上背部筋群
・頸部屈筋群


フラットバック ブログ用

○平背型(flat-back posture)

アライメントの特徴
・頭部前方位
・頚椎軽度伸展
・胸椎上部屈曲、下部平坦
・腰椎平坦
・骨盤中間位~後傾位
・股関節伸展
・膝関節軽度伸展


短縮になりやすい筋
・ハムストリングス

弱化・延長しやすい筋
・股関節屈筋群

(竹井 仁:正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書:ナツメ社:2015)

COMMENT 1

Tue
2016.05.24
21:10

智太郎 #Cv7CRq2s

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こんばんわ。お疲れ様です。脳と身体は大いに直結してますもんね。僕も18歳交通事故から大学時代も体育会系の部活サークルでしたが、社会人になってから仕事(現場監督)で移動・管理・移動と汗を流すスポーツしてません。汗っかきなんですがね?。だもんで自宅の風呂場タイルやベランダでルームランナーの様に(懐かしい響き)ジョギングしたりしてます。今週土曜は脳外科通院でMRIなしで血液検査。

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